Comprendre la libido féminine
La libido de la femme est un vaste sujet qui reste bien flou. “Comment booster la libido d’une femme ?”, “Comment mettre du piment dans votre vie sexuelle ? ”, on voit fleurir partout des formulations qui se veulent choc, mais qui sont réellement bien creuses et lassantes, à croire que la sexualité féminine s’apparente à un moteur de bolide à tuner ou à un chili con carne. Freud est sans doute bien plus dans le vrai lorsqu’il la qualifie de “continent noir” de la psychanalyse. Pas de franche révolution depuis. Dans cet article, nous allons explorer la libido féminine sous différentes facettes. Nous verrons comment elle fonctionne, ce qui peut l’influencer, et comment la stimuler naturellement.
C’est quoi la libido ?
La libido désigne tout simplement le désir sexuel. Il n’est pourtant absolument pas question de définir ce qu’est un désir normal. Alors, comment savoir que l’on est victime d’un trouble du désir sexuel ?
Un trouble de la libido n’est pas forcément une absence totale d’envie de faire l’amour, ni même une hypersexualité. Entre ces deux extrêmes, il y a une myriade de positionnements. Une baisse de désir n’est pas en soi problématique, il y a une certaine injonction comme si un couple ne pouvait être épanoui et une vie bien remplie sans sexe.
Alors, les troubles de la libido chez la femme, comme chez l’homme, sont essentiellement subjectifs. Le trouble sexuel n’est caractérisé qu’à partir du moment où il y a souffrance ou gêne.
D’autres stéréotypes entrent en jeu dans la représentation du désir sexuel. Les hommes auraient plus de libido que les femmes et se concentreraient sur l’objectif avec un mécanisme sommaire basé sur une réponse besoin / récompense. On parle de besoin primaire.
Outre le fait qu’une telle vision participe à l’épanouissement d’une culture du viol insoutenable, mais cela n’est pas le sujet de cet article, cela a également pour conséquence d’enfermer dans des cases le désir sexuel féminin et masculin ainsi que le couple créant ainsi des distorsions et du mal être.
Comment fonctionne la libido chez la femme ?
La libido de la femme est impactée par les sécrétions hormonales. Chaque hormone sexuelle a un rôle à jouer dans le fonctionnement de la libido féminine :
- Les androgènes, des hormones mâles produites en petite quantité, soutiennent l’excitation responsable du désir sexuel ;
- Les oestrogènes, produits par les ovaires, favorisent la lubrification vaginale.
De même, la libido chez l’homme est soumise aux variations de testostérone. Chez la femme, on retrouve des sécrétions hormonales de testostérone, mais en quantité minime.
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La libido et le cycle menstruel
Lors du cycle menstruel, les hormones varient énormément en fonction des phases :
- règles,
- phase folliculaire,
- ovulation,
- phase lutéale.
Certaines femmes vont connaître un pic de libido important au moment des règles, quand d’autres au contraire auront une perte de désir. Faire l’amour pendant ses règles n’est pas une évidence pour tout le monde, bien que cela ait certains bienfaits sur les douleurs menstruelles par exemple.
L’ovulation est, en revanche, généralement associée à une libido en hausse. La nature est bien faite puisqu’elle fait coïncider le désir avec la période de fertilité chez la femme.
La libido et la ménopause
La ménopause a ses avantages, comme la fin des règles, même si cela ne vous empêche pas de porter nos jolies culottes menstruelles. Elle a, néanmoins, ses inconvénients dont l’un n’est pas des moindres chez certaines, la sécheresse vaginale. De même, elle s’accompagne régulièrement d’une baisse de libido et d’un sentiment d’être moins désirable.
On l’affirme, la sexualité n’est pas finie à 50 ans, loin de là. Certaines femmes découvriront même l’orgasme après cette période. Des solutions existent pour éviter la sécheresse vaginale et retrouver la confiance. Rapprochez-vous d’un sexologue.
Pourquoi une femme perd sa libido ?
Le manque de libido chez la femme, durable, est souvent lié à un bouleversement hormonal. Ainsi, la libido féminine est particulièrement impactée au moment de la grossesse et de la ménopause. La prise de médicaments ou une maladie peuvent également jouer négativement sur la sécrétion d’hormones sexuelles et donc sur la libido de la femme.
Une maladie peut également entraîner une fatigue importante. Or, la fatigue est la cause la plus courante d’un problème de libido chez la femme. La baisse de désir peut être récurrente tout comme intermittente avec une petite fatigue passagère liée à une semaine chargée niveau travail ou sur le plan personnel.
Le désir sexuel est, en effet, impacté par de nombreux facteurs comme le stress, la pression du quotidien, la charge de travail, l’alimentation, la confiance en soi, en son partenaire, les contraintes culturelles et religieuses… La liste est longue.
Quelles sont les solutions naturelles pour augmenter la libido chez la femme ?
Vous l’aurez compris, chez Réjeanne, on n’est pas du genre à vanter des astuces pour booster la libido prétendument miracle qui n’ont le plus souvent qu’un effet placebo (ceci dit c’est déjà pas mal nous direz-vous).
Retrouver du désir sexuel ce n’est pas comme 2 et 2 font 4. Les causes de la baisse du désir sont multiples, souvent imbriquées. La démarche la plus sûre pour augmenter sa libido reste d’aller consulter un sexologue qui pourra identifier précisément les difficultés tout en y apportant une vraie réponse. Il peut être important de dépasser cette barrière-là de la consultation en s’extirpant de l’analyse pathologique. De même, il peut non pas s’agir d’une baisse de libido, mais d’un rythme différent avec votre partenaire.
Les plantes pour la libido
Les médecines alternatives valorisent différentes plantes aux effets bénéfiques pour la libido :
- CBD
- ginseng
- maca
- gingembre
Rien n’empêche également de se faire un excellent repas avec des huîtres en entrée, Nombreux sont les aliments qui possèderaient des vertus aphrodisiaques et/ou tonifiantes. Si l’on ne peut pas vous assurer la véracité de cette information, il serait dommage de s’en priver pour certains, bien évidemment la suavité du chocolat noir ou l’arôme subtil du safran (vous n’allez plus voir la paëlla de tonton Jacques du même oeil). Ce qui est sûr c’est que certains aliments peuvent s’avérer plus sensuels que d’autres et s’avérer propices à une soirée olé olé.
Gérer le stress
Le stress est l’ennemi du lit ! aussi bien pour le sommeil que pour la libido. La baisse de désir est très souvent imputable à un quotidien stressant. Il est donc primordial d’apprendre à mieux le gérer pour parvenir à s’en détacher. Chacun à sa technique, chez Réjeanne, nous sommes fan de notre petite séance de yoga matinale pour commencer la journée avec une aura positive.
Consacrer du temps à sa vie sexuelle
Le désir sexuel est capricieux, non seulement il a la fâcheuse tendance à s’endormir quand on le sollicite peu mais en plus il ne suffit pas de l’appeler pour qu’il réponde au garde-à-vous. Ce n’est pas pour rien que l’expression “se faire désirer” existe. Il faut donc lui accorder du temps et du temps de qualité, lui consacrer des soirées, à soi, à deux, ou à plus pour le redécouvrir et se l’approprier.
Prévoir pour pouvoir improviser. Il est important de couper le quotidien en prévoyant des temps tout en légèreté sans rien s’imposer, mais au fur et à mesure, cela deviendra de plus en plus naturel jusqu’à réintroduire plus de spontanéité. Il peut être bien de s’échapper avec des week-ends ou des vacances.
Communiquer, jouer, désacraliser
Consacrer du temps c’est aussi prendre le temps de communiquer, ouvrir la parole, mais encore communiquer affectivement avec son partenaire. L’important est de créer un degré d’intimité supérieur, un climat de confiance et de partage, des fantasmes comme des craintes.
Des bonnes nuits de sommeil
Prendre du temps pour sa sexualité, c’est encore se fixer des créneaux de 8 heures de sommeil, avec des horaires relativement fixes. Un sommeil réparateur permet de retrouver un gain d’énergie non négligeable pour le désir sexuel.
Chez la femme, une heure de sommeil donne presque 1 chance sur 4 en plus d’avoir un rapport sexuel ! ça vaut le coup d’essayer non ? D’autant que c’est un cercle vertueux puisqu’une relation sexuelle améliore la qualité du sommeil. (Etude sur le sommeil et la sexualité).
Une activité physique régulière
Le sport a un impact positif sur le stress mais aussi sur l’énergie et, très important, la confiance en soi pour arriver à lâcher prise. La libération d’endorphine a également des bienfaits sur la libido.
60% des femmes se trouvent plus audacieuses et déclarent avoir plus d’orgasmes avec une activité physique régulière.
