Comment raccourcir la durée de ses règles ?
Certaines personnes menstruées subissent des cycles longs et parfois douloureux. Il est aussi tout à fait possible que les règles tombent au pire des moments, en fait, elles tombent toujours au pire des moments. Comment faire pour que les règles durent moins longtemps ? Existe-t-il des moyens de raccourcir la durée de ses règles ?
Quelle est la durée de ses règles ?
En matière de menstruations, il y a bien peu de vérités établies. Il y a autant de cycles menstruels que de personnes menstruées. Ainsi, la durée normale des règles est variable en fonction de la personne, mais, en plus, en fonction des mois. Les règles sont, en effet, impactées par des facteurs environnementaux comme le stress ou encore l’alimentation.
Cependant, il est possible d’estimer qu’en moyenne, la durée normale des règles est comprise entre 3 et 8 jours. Il s’agit du nombre de jours pendant lesquels une personne menstruée va constater des pertes de sang, l’abondance du flux va varier selon le jour du cycle.
Il est courant également que les saignements prennent une couleur brune en raison d’un ralentissement des pertes sanguines s’oxydant alors lors de leur passage dans le vagin.
En savoir plus : Pourquoi mes règles ne durent que 3 jours ?
J’ai des règles longues
Il est possible d’avoir des règles très longues, à savoir des règles qui durent plus de 7 jours. Cela peut s’avérer handicapant, particulièrement en cas de règles hémorragiques ou avec un flux plus abondant. Des règles trop longues peuvent, en effet, entraîner une grande fatigue ou une anémie en raison d’une carence en fer.
Comment avoir des règles plus courtes ?
Existe-t-il une méthode pour réduire le nombre de jours de ses règles ?
Est-il possible de raccourcir les règles naturellement ? Si vous êtes un.e habitué.e du journal Réjeanne, vous commencez à nous connaître un peu. Vous savez donc que nous ne vous conseillerons jamais des remèdes de grand-mère un tantinet barbares ou des techniques invasives pour votre corps. Nous voyons le bon côté des règles et nous nous efforçons d’aider les personnes menstruées à mieux les vivre et certaines astuces naturelles peuvent y être particulièrement utiles.
Faire l’amour pendant ses règles pour raccourcir la durée de ses règles
Personne n’a dit que réduire la durée de ses règles ne devait pas avoir quelque chose d’agréable. Comment est-ce que faire l’amour peut stopper les règles ? Tout simplement car lors de l’orgasme féminin l’utérus, qui est un muscle, va se contracter. Ces contractions rapides vont permettre d’expulser plus rapidement le sang en accélérant le détachement de l’endomètre.
Petit point vocabulaire : l’endomètre est le nom donné à la muqueuse utérine. Cette dernière va s’épaissir et se gorger de sang au cours du cycle menstruel sous l’effet des hormones pour préparer le corps à accueillir une grossesse. Lorsque la fécondation n’a pas lieu, elle se désagrège, ce sont les règles, et c’est reparti pour un tour !
En savoir plus : Peut-on faire l’amour pendant les règles ?
Faire du sport régulièrement
Une activité physique régulière, même si ce n’est pas du sport de chambre, va permettre d’évacuer plus rapidement le sang pour réduire les règles. Parmi les autres bienfaits du sport, il va aider à soulager les crampes menstruelles en libérant des endorphines.
Nous ne voulons pas que les menstruations soient un frein à une activité physique qu’elle soit douce comme la marche ou le yoga ou plus intense. Nous avons donc conçu une collection de period wear avec short et legging menstruel très absorbants. Vous pouvez même pratiquer la natation pendant vos règles avec le maillot de bain menstruel Réjeanne.
Une alimentation équilibrée pour avoir des règles plus courtes
Pour diminuer ses règles, autant adopter une alimentation équilibrée. Ce n’est pas gage de règles de 3 jours, pour autant, cela va contribuer à avoir des cycles menstruels sains et réguliers en limitant les carences.
Nos conseils nutritionnels pour des règles qui durent moins longtemps :
- Une alimentation riche en magnésium. Il permet de réduire les douleurs menstruelles grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Il aide à réduire la nervosité et les troubles de l’humeur caractéristiques du syndrome prémenstruel (SPM).
- Consommer des aliments riches en vitamine B6 : œufs, poissons, volailles… La vitamine B6 permet de réguler les hormones.
- Faire attention à ses apports en vitamine C. Contrairement à ce que l’on pense souvent, les aliments les plus riches en vitamine C ne sont pas les agrumes mais le persil, le poivron, et les fruits rouges. Cette vitamine va permettre d’avoir des règles plus courtes en équilibrant également les hormones
La phytothérapie
Certaines plantes possèdent des propriétés régulatrices pour le cycle menstruel. Elles peuvent donc participer à réduire la durée des règles.
- Le gattilier aide à soulager les symptômes du SPM et à réguler les cycles irréguliers.
- L’achillée millefeuille dont les propriétés hémostatiques vont diminuer les règles trop longues.
Il existe des compléments alimentaires spécialement conçus pour le cycle menstruel. Il est, cependant, tout à fait possible de consommer les plantes sous forme de tisanes.
Vous pouvez demander conseil à votre médecin ou pharmacien.ne pour vous recommander un traitement d’homéopathie contre les troubles des règles. Ils pourront également vous diriger vers un homéopathe.
Pratiquer le flux instinctif libre pour diminuer les règles
C’est quoi le flux instinctif libre ?
Il s’agit d’une méthode qui permet de se passer de l’utilisation de protections hygiéniques en contrôlant son périnée pour retenir le flux et le laisser s’échapper une fois aux toilettes.
Pourquoi le flux instinctif libre raccourcit-il les menstruations ?
Les contractions du périnée pour réguler le flux menstruel vont accélérer l’écoulement des saignements et ainsi diminuer la durée des règles. Vous pouvez vous équiper d’une culotte menstruelle pour pratiquer cette méthode en toute sérénité et sécurité.
Une méthode de contraception hormonale pour raccourcir la durée des règles
Si vous souffrez de règles très longues, le moyen le plus efficace, bien qu’on sorte ici des solutions naturelles pour raccourcir les règles, est d’opter pour une contraception hormonale. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre gynécologue pour en discuter et obtenir tous les renseignements nécessaires à votre décision.
Avec certaines contraceptions, les règles sont bloquées, avec d’autres les règles sont réduites. Elles durent moins longtemps, sont moins abondantes et sont également moins douloureuses. Il s’agit, en effet, de menstruations artificielles.