Améliorer son confort menstruel
Le confort menstruel, un Graal ? Pas tant que ça. Pourtant, pendant des siècles, les règles ont été murées dans le silence, laissant les femmes à leurs menstruations. Ce tabou entourant les règles n’a pas permis de faire émerger de vraies solutions pour améliorer le confort pendant les règles. Entre les protections périodiques faisant craindre des risques sanitaires et entravant les femmes dans leur quotidien et l’absence d’alternatives plus naturelles aux antidouleurs. Découvrez toutes nos astuces pour améliorer votre confort menstruel et bien-être pendant les règles ainsi que pour réduire les douleurs de règles.
Pourquoi on n’est pas bien quand on a nos règles ?
Les causes de l’inconfort menstruel
Le cycle menstruel est guidé par les fluctuations hormonales. Les changements de niveaux des différentes hormones dont les oestrogènes et la progestérone contribuent considérablement à l’inconfort menstruel et sont responsables des symptômes de règles. Si l’ovule n’est pas fécondé, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent, ce qui déclenche la menstruation.
Les règles douloureuses sont quant à elles le résultat des contractions utérines servant à évacuer le sang. Ces contractions de l’utérus sont entraînées par la remontée des niveaux de prostaglandines.
Les symptômes désagréables pendant les règles
Les règles s’accompagnent d’un nombre incalculable de symptômes, chaque personne menstruée a un syndrome prémenstruel différent, plus ou moins fort allant jusqu’au trouble dyphorique ainsi que des désagréments et douleurs à des degrés plus ou moins intenses :
- crampes menstruelles ;
- seins gonflés et/ou douloureux ;
- nausées, diarrhée, constipation, troubles digestifs ;
- trouble de l’humeur (irritabilité, anxiété, sautes d’humeur, sensibilité exacerbée, émotivité…) ;
- transpiration abondante ;
- fatigue ;
- vertiges, étourdissements, maux de tête ;
- troubles du sommeil ;
- acné
Confort menstruel, comment se sentir mieux pendant les règles ?
L’hygiène de vie est très importante pour améliorer le confort menstruel. Certaines astuces peuvent vous permettre de vivre plus sereinement vos règles.
- Éviter les excitants : out la caféine, l’alcool et les aliments trop sucrés malgré les fringales.
- Dormir 8 heures en évitant la lumière bleue des écrans avant d’aller au lit.
- Faire une activité sportive douce pour faire grimper les endorphines.
Quelle protection périodique est la plus confortable pendant les règles ?
Parce que les règles douloureuses c’est loin d’être la panacée avec les crampes menstruelles, les douleurs associées, les troubles de l’humeur, les difficultés digestives, les migraines et on en passe, mais alors si, en plus, il faut supporter l’inconfort d’une serviette hygiénique qui nous donne l’impression de porter une couche pour adulte et qui ne tient jamais en place et la sensation douloureuse d’un tampon mal inséré.
Les culottes de règles sont une vraie révolution au royaume ensanglanté des menstruations. Réjeanne c’est une promesse de liberté pour les personnes menstruées, celle d’oublier les règles tout simplement avec une protection au top du confort. C’est bien simple, c’est comme si vous portiez un sous-vêtement classique sauf que ces culottes-là ont un super pouvoir absorbant.
Confectionnées à la main en France avec des matières Oeko-Tex et une doublure en coton bio, elles sont toutes douces sur la peau et particulièrement respectueuses de l’intimité. Grâce aux tissus respirants, elles évitent les odeurs et la prolifération de bactéries. Comme elles sont lavables, elles sont écologiques et économiques : combo gagnant.
Le choix d’une protection hygiénique adaptée
Le confort menstruel passe en priorité par le choix d’une protection menstruelle adaptée. Même avec des règles abondantes, il n’est pas agréable d’avoir toujours la crainte de la fuite en tête ou la peur de la mycose au creux du ventre ou celle même pas comparable du choc toxique et de devoir se changer trop souvent, dans des conditions pas toujours idéales (coucou les toilettes du bureau sans poubelle individuelle).
Il est donc particulièrement important de choisir une protection en fonction de son flux menstruel. Depuis les tous débuts de Réjeanne, nous avons proposé des culottes menstruelles adaptées à chaque personne menstruée quel que soit son flux y compris les plus abondants qui peuvent même porter nos culottes de règles pour dormir avec nos modèles spécial nuit, dans toutes les positions imaginables, la protection intégrée ne bouge pas d’un pouce.
Notre lingerie menstruelle peut être portée jusqu’à 12 heures sans fuite avec des gammes :
Les solutions naturelles pour améliorer le confort menstruel
La nature recèle tout un tas de trésors pour aider les personnes menstruées à gagner en confort pendant leur cycle menstruel.
En savoir plus : Les remèdes de grand-mère pour les douleurs de règles
Les huiles essentielles contre le syndrome prémenstruel
Les huiles essentielles peuvent s’avérer un réel atout pour améliorer le confort pendant les règles et soulager les règles douloureuses. C’est une alternative naturelle et efficace pour contribuer à un meilleur équilibre hormonal et lutter contre les douleurs menstruelles. Elles peuvent être utilisées en synergie comme seules, en massage, avant ou pendant les règles.
Les meilleures huiles essentielles pour les règles :
- huile essentielle d’estragon,
- huile essentielle de sauge sclarée,
- huile essentielle d’anis,
- huile essentielle de bourrache,
- huile essentielle de bergamote.
En savoir plus : Les huiles essentielles pendant les règles
Si ce n’est pas à proprement parler une huile essentielle, l’huile de CBD compte parmi les meilleures astuces naturelles pour le confort menstruel. Issue de la plante de chanvre (sans THC), elle possède des vertus anti-inflammatoires puissantes et permet de réguler l’humeur tout en décontractant les muscles. Elle est également particulièrement efficace contre les troubles du sommeil pendant les règles.
Nous vous conseillons de toujours demander conseil à votre médecin avant d’utiliser une huile essentielle.
Les tisanes pour soulager les douleurs de règles
La phytothérapie améliore le bien-être pendant les menstruations naturellement. Elle aide à mieux vivre ses règles grâce aux pouvoirs antispasmodiques, anti-inflammatoires et relaxants de certaines plantes :
- tisane de camomille,
- tisane d’achillée millefeuille,
- tisane de mélisse,
- tisane aux feuilles de framboisier,
- tisane au fenouil.
En savoir plus : Tisanes pour règles douloureuses
Les compléments alimentaires menstruels
Le cycle menstruel c’est comme les montagnes russes des hormones. En fonction des phases du cycle (folliculaire, lutéale, ou au moment de l’ovulation) les taux d’hormones varient et entraînent de grands bouleversements physiques et émotionnels. Pour retrouver un équilibre hormonal et améliorer le confort pendant les règles, les compléments alimentaires menstruels sont une solution naturelle, à condition de bien les choisir et de s’assurer de leur composition ainsi que de leur dosage.
Ils sont bien souvent riches en gattilier, une plante méditerranéenne utilisée depuis l’Antiquité en médecine douce qui aide à retrouver plus de confort avant et pendant les règles. Elle contribue à l’équilibre hormonal féminin pour améliorer le bien-être émotionnel.
