La musique et la relaxation

Un spa sans musique apaisante ? Du jamais vu. Eh oui, la musique a un véritable effet de relaxation sur l’organisme. Elle agit sur le moral et suscite des émotions. Ecoutez de la musique est un excellent moment de détente. La musique crée une sensation d’harmonie et permet de se recentrer sur soi.

D’ailleurs, la musicothérapie est une forme de thérapie qui utilise la musique comme un moyen de soigner ou de répondre à une problématique donnée. Dans cette thérapie, les sons et les rythmes deviennent des instruments pour augmenter sa créativité, reprendre contact avec soi et traiter divers problèmes de santé.

L’exemple du chant prénatal est aussi très parlant. Choisie par certaines futures mamans comme préparation à l’accouchement, pour sa douceur et son côté apaisant, cette technique permet également de mieux gérer la douleur au moment de l’accouchement grâce aux vibrations sonores. Ces vibrations sont également un excellent moyen de créer du lien avec son bébé.

La musique a-t-elle un effet sur l’organisme ?

Les effets anti-stress de la musique agissent très vite sur nous. Lorsqu’on écoute un morceau, notre respiration augmente et devient plus profonde. Puis, l’organisme produit davantage de sérotonine, une molécule essentielle pour notre bien-être. La musique réduit l’anxiété, apaise les tensions, diminue le rythme cardiaque. Si bien que l’impact musical pourrait être encore plus fort que celui d’un anxiolitique.

La musique accroît le dynamisme et la bonne humeur. Elle permet également d’améliorer ses capacités cognitives (attention, mémoire), psychomotrices (agilité, coordination, mobilité) et socio-affectives.

A lire : Les traitements naturels contre les règles douloureuses

Quelle musique pour mieux se relaxer ?

Chaque personne va réagir différemment à un style de musique. Ainsi, une musique banale pour une personne peut avoir des effets relaxants pour d’autres.

• Classique : la transparence et la clarté de compositeurs tels que Haydn ou Mozart améliorent la concentration, la mémoire et la perception spatiale.

• Romantique : c’est la musique la plus chargée émotionnellement (Chopin, Liszt, Wagner) car elle recouvre toute la gamme des sentiments, de la plus grande tristesse à l’exaltation mystique.

• Jazz, blues : les multiples formes « classiques » du jazz peuvent évoques toutes les émotions humaines, mais elles ont un impact plus tonifiant sur l’organisme.

• Rock : certaines formes « classiques » du rock stimulent les passions, d’autres relâchent les tensions intérieures. C’est la musique dont les effets divergent le plus d’une personne à l’autre.

• Techno : Plongé dans une ambiance techno, l’organisme est contraint de s’adapter à ce rythme, et ces fréquences modifient celles du cerveau. Ce qui provoque, à la longue, comme un « état de transe ».

• Sacrée : orientales, occidentales traditionnelles ou modernes, toutes les musiques sacrées ont la particularité de distendre le temps et l’espace et de faire passer le cerveau en « ondes alpha ». C’est pourquoi elles sont propices non seulement à l’éveil spirituel mais aussi à la relaxation et à la réduction des douleurs.

À lire: Continuer le yoga pendant les règles

Comment reconnaître un rythme relaxant ?

Selon une étude, la musique autour de 70 BPM (battements par minute) serait bien plus relaxante pour l’organisme car au niveau de la fréquence cardiaque d’une personne adulte (à condition que celle-ci adhère complètement et soit en vraie posture d’écoute).

Néon vous propose son best-of relaxant validé par l’équipe Réjeanne : Hey jude !, Beatles (74 bpm) / Redbone, Childish Gambino (80 bpm) / Angie, Rolling stones (68 bpm) / Space oddity, David Bowie (72 bpm) / Fade to black, Metallica (70 bpm).

Ecoutez-le bien au chaud et tout en confort dans une de nos jolies culottes menstruelles Réjeanne.

Pour aller plus loin : Les premiers pas vers la méditation