Comment pratiquer le massage du périnée et quels sont ses bénéfices ?
Mais au fait, c’est quoi le périnée ? Pourquoi et comment pratiquer le massage du périnée ?
Vous avez peut-être entendu parler ou même vécu l’expérience du « cercle de feu » pendant l’accouchement ? Cette sensation intense de brûlure au moment du passage de la tête du bébé dans le périnée, qui laisse penser que le bébé ne passera jamais et que vous allez être complètement déchirée… Une impression seulement (heureusement !) et qui ne dure qu’un court instant puisque le reste du corps du bébé va passer beaucoup plus facilement. Pour éviter ou du moins atténuer cette douleur, que connaissent surtout les femmes qui accouchent sans péridurale, nous vous conseillons des petites séances de massage du périnée.
Mieux connaître son périnée
Souvent comparé à un hamac ou un trampoline en forme de losange qui serait arrimé à quatre points : l’os du pubis, l’os du coccyx et les deux os du bassin, le périnée est un ensemble de muscles qui ferment le bassin en bas (d’où son nom de « plancher pelvien »), et qui est traversé par trois orifices : l’urètre, le vagin et l’anus. Son rôle est d’amortir les pressions abdominales et de soutenir le vagin, la vessie et le rectum, donc de favoriser la continence aux gaz, aux selles et aux urines, ainsi que le plaisir sexuel des deux partenaires au moment de la pénétration.
Au moment de l’accouchement, le périnée va devoir se distendre pour laisser passer la tête du bébé : donc, plus il sera souple et élastique, plus il se distendra facilement et plus l’expulsion se fera facilement et sans résistances ! Avec à la clé une diminution de l’intensité du fameux « cercle de feu » et du risque (bien réel) de déchirement et d’épisiotomie. Mais pour cela, il est indispensable d’entraîner son périnée, grâce à des petits massages.
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Comment pratiquer le massage du périnée ?
Le massage du périnée peut se pratiquer à partir de la 36ème semaine d’aménorrhée, à raison de quelques minutes par jour. Pour démarrer, et surtout si vous n’êtes pas familière de cette partie de votre anatomie, nous vous conseillons de vous mettre dans les meilleures conditions possibles : vessie et intestin vidés si possible, toilette intime et mains propres, ambiance tranquille, relaxante et confortable, lumière tamisée, musique douce… Vous êtes prête ?
Allongez-vous tranquillement, le buste relevé et les jambes surélevées à l’aide d’un coussin, puis enduisez votre pouce et votre index d’huile d’amande douce ou d’une huile spéciale massage du périnée, commencez par un massage externe en exerçant des effleurages circulaires sur la peau du périnée, introduisez ensuite le pouce dans le vagin et massez en exerçant des pressions sur les parois vaginales. Rien ne vous empêche, une fois que vous maîtrisez bien la technique, de demander à votre partenaire de vous masser.
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Les bénéfices du massage du périnée (et des jolies culottes Réjeanne)
Premier bénéfice bien sûr : votre périnée, plus élastique et plus souple, travaillera mieux le jour de l’accouchement. Deuxième bénéfice, aussi important : maintenant que vous voilà plus familiarisée et détendue avec cette partie de votre corps, vous serez plus à même de lâcher prise pour accompagner le passage de la tête du bébé. Enfin, après l’accouchement, vous limiterez les risques d’incontinence et retrouverez rapidement une vie sexuelle épanouie. Que du bonheur donc, et pour la bonne cause, puisqu’il s’agit d’accueillir au mieux votre bébé.
Il faut dire que chez Réjeanne, c’est un peu notre obsession d’aider les femmes à vivre pleinement leur féminité, dans la douceur et le plaisir. Et c’est bien la promesse de nos culottes menstruelles : que vous vous sentiez belle, sexy et sûre de vous même pendant vos règles.
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