5 activités pour lâcher prise et se sentir bien

« Mais, essaie de lâcher-prise ! » : qui n’a pas entendu ce conseil, voire cette injonction, comme si le lâcher-prise était aujourd’hui devenu le mot magique, la recette miracle, la promesse d’une libération de notre corps et de notre esprit, d’une disparition de toutes nos souffrances. Mais de quoi parle t’on au juste ?

Patanjali, le premier codificateur du yoga, écrit dans le sutra II.37 : « Lorsque le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent ». En somme, lâcher prise, c’est renoncer à avoir prise sur le monde, sur les évènements, sur les autres, sur nous-mêmes. C’est renoncer au contrôle au profit de l’ouverture et de l’acceptation du monde tel qu’il est. Et au final d’une certaine forme de sagesse, de bien-être et même de bonheur.

Une perspective tentante, mais qui ne va pas forcément de soi, tant notre société, et souvent notre éducation, nous ont conditionné.e.s pour maîtriser le monde plutôt que d’y consentir.

Voici quelques pistes qui devraient vous aider.

Le yoga, pour retrouver équilibre, énergie et paix

Le yoga propose un chemin de détachement et de libération des tensions psychophysiques, autrement dit de « lâcher-prise », via la pratique d’exercices associant méditation, gymnastique douce, postures et respiration. Patience, humilité, acceptation et bienveillance sont au cœur de la démarche, loin de tout esprit de compétition avec les autres, et encore moins avec soi. Autant dire que tout le monde peut pratiquer le yoga, et nous vous le recommandons vivement, même en temps de confinement (les applis sont là pour ça !) ; et même pendant vos règles, grâce à nos jolies culottes menstruelles !

La méditation, tout simplement

« S’arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles, le flot incessant des pensées) et autour de soi (sons, odeurs…). Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe. C’est tout. C’est simple. C’est la méditation de pleine conscience » : voici comment le neuro-psychiatre Christophe André décrit ce qui semble être la voie royale du lâcher-prise. Mais attention, on ne va pas se mentir, la pratique méditative n’est pas naturelle, elle demande un apprentissage patient et régulier. Prête pour le grand voyage intérieur ?

Courir pour se vider la tête, ça marche !

Et oui, car courir (et on peut le faire partout) libère des endorphines, ces fameuses hormones du plaisir, qui ont la particularité d’inhiber nos douleurs, d’abaisser notre niveau de stress et de procurer un sentiment de bien-être, voire d’euphorie.

Idéal pour lâcher-prise donc, à condition que vous y trouviez à la base un certain plaisir (l’idée n’est pas de se faire du mal !), et inversement, en évitant de devenir trop accro, les endorphines pouvant agir comme une drogue : en somme, là aussi, tout est question d’équilibre et de juste écoute de ses besoins.

Avec l’art-thérapie, libérez votre créativité

L’art-thérapie se définit comme « une méthode visant à utiliser le potentiel d’expression artistique et la créativité d’une personne à des fins psycho-thérapeutiques ou de développement personnel ». Car la pratique artistique, quand elle est détachée de la volonté de produire une œuvre (voire un chef d’œuvre) permet tout simplement de s’exprimer, d’exprimer ses émotions, de révéler son moi profond, d’être pleinement présent à soi-même, de se libérer de ses pensées, et au final de lâcher-prise. A vos crayons, pinceaux, stylos, laissez aller votre créativité, vous serez surpris.e de voir jusqu’où elle vous mène …

La digital detox pour lâcher son téléphone

Les Français consultent en moyenne 26,6 fois par jour leur téléphone portable. S’ils sont âgés de 18 à 24 ans, ce chiffre passe à 50 fois par jour. Et 59% d’entre eux le font dans l’heure qui suit leur réveil. Si vous faites partie de ces addicts et que vous vous retrouviez complètement perdu.e voire paniqué.e quand vous avez oublié votre smartphone, il est plus que temps d’envisager une digital detox. Dans Lâche ton téléphone, la journaliste américaine Catherine Price propose un programme sur un mois visant à réduire cette addiction : vous vous sentez prêt.e à tenter l’expérience ?

Et pour les règles, on fait comment ?

Lâcher-prise pendant ses règles ? Oublier l’inconfort, les risques d’odeurs, la mauvaise surprise des fuites, vivre ses règles en toute sérénité… C’est possible avec nos culottes menstruelles Réjeanne, et c’est même indispensable si vous avez vraiment décidé d’enfin lâcher-prise !