Migraine : soigner les maux de tête pendant les règles

« Pas ce soir, chéri(e), j’ai la migraine » : une excuse bidon pour cacher une baisse de libido passagère, voire un véritable problème sexuel ? Peut-être, mais peut-être pas seulement… Les migraines pendant les règles sont un symptôme prémenstruel qui touche de nombreuses femmes, il est possible de les soigner naturellement et d’apaiser les douleurs.

Les chiffres montrent que ce sont surtout les femmes qui invoquent ce fameux mal de tête pour échapper aux ardeurs de leur partenaire. Serait-ce tout simplement parce qu’elles sont plus sujettes aux migraines, et notamment parce qu’un grand nombre d’entre elles souffre de ce que l’on appelle les « migraines cataméniales », des crises qui surviennent pendant les règles ou dans les deux jours du cycle menstruel qui les précèdent.

En cause, la baisse brutale d’hormones au moment des règles : les œstrogènes. Ce dérèglement hormonal peut, en effet, provoquer irritabilité, anxiété, fatigue, et terribles migraines ! Elles sont d’autant plus fréquentes durant la ménopause et se caractérisent souvent par des douleurs pulsatiles d’un seul côté de la tête, pouvant être accompagnées de nausées et de vomissements mais également d’une hypersensibilité à la lumière et au bruit. Elles s’avèrent donc très handicapantes au quotidien.

Le Dr Michel Dizin, médecin généraliste, praticien attaché à la consultation “Migraines et céphalées” de l’hôpital Hôtel-Dieu à Paris déplore que “les femmes consultent rarement pour des migraines cataméniales, car nombre d’entre elles trouvent parfaitement normal d’avoir mal pendant leurs règles”. Et il a raison : pourquoi souffrir en silence, alors qu’il existe des médicaments, mais aussi des traitements naturels (et ce sont ceux que nous privilégions) pour apaiser ces fameuses migraines ?

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Comment soigner les migraines pendant les règles ?

Pour soigner en douceur les migraines, la grande camomille, bien sûr !

En 1973, Anne Jenkins, une habitante du Pays de Galles consulte un guérisseur pour ses maux de tête, il lui recommande de consommer 3 feuilles fraîches de partenelle ou grande camomille par jour. Au bout de 10 mois, les migraines ont disparu. A partir de là, des études ont été menées avec des résultats, validés par l’OMS, qui ont montré que la grande camomille contient un agent anti-migraine : le parthénolide, qui bloque la libération de sérotonine, responsable des contractions et dilatations des artères cérébrales à l’origine de la douleur. Notez aussi que la camomille peut se combiner au magnésium, qui réduirait l’intensité de la migraine de 40% en moyenne.

Notre conseil : testez la grande camomille et voyez si comme Mme Jenkins, elle fait pour vous des miracles !

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L’huile essentielle de menthe poivrée, l’indispensable anti-migraineux

Les huiles essentielles sont des remèdes redoutables contre les migraines, en particulier l’huile de menthe poivrée qui possède des propriétés antalgiques, rafraîchissantes et anesthésiantes grâce au menthol qu’elle contient. Elle permet de soulager très rapidement les douleurs et d’atténuer les nausées. Elle est également antispasmodique et vasodilatatrice, idéale donc contre les spasmes des vaisseaux sanguins qui provoquent la douleur.

Notre conseil : verser 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans ½ cuillère à café d’huile végétale comme l’huile d’amande douce. Effectuer un massage circulaire sur les zones douloureuses (en faisant attention aux yeux), jusqu’à 4 fois par jour.

Le froid soulage le mal de tête durant les règles

Lorsque vous êtes sous l’emprise d’une douleur migraineuse, vous pouvez aussi tenter une chose très simple, et souvent très efficace : poser sur vos tempes et votre front une serviette humide et froide, ou bien une poche de glace entourée d’un linge pour un effet fraîcheur plus long. L’idéal étant le masque en gel conservé au congélateur qui s’applique sur le front et les yeux.

Notre conseil : mettez-vous dans le noir et au calme, l’effet du froid ne sera que plus immédiat.

Adopter la zen attitude pendant vos règles

Pour atténuer l’intensité des migraines, une bonne solution, quand cela est possible, est de se reposer dans un endroit calme, obscur ou éclairé à la lumière tamisée, et silencieux. En effet, l’éclairage est importante car chez les personnes souffrant de photophobie, la lumière (artificielle ou naturelle) peut provoquer des céphalées et de vives douleurs dans les yeux. On coupe son téléphone, on oublie son ordinateur et sa télé, on arrête ses activités physiques, on ferme son livre, et on respire, tranquillement. On peut même, si l’on est familier avec cette pratique, s’adonner à une petite séance de méditation, d’ostéopathie ou d’acupuncture? Beaucoup de gens ne répondent pas bien aux traitements médicaux pour prévenir les migraines. Face à cela, l’acupuncture constitue l’une des meilleures alternatives pour réduire la fréquence des migraines !

Notre conseil : Rien de mieux que la relaxation! Prenez le temps de prendre soin de vous. Pour un meilleur confort, adoptez les culottes de règles Réjeanne, toute en douceur et délicatesse avec leur coton biologique.

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Tenir le journal de vos migraines

Si les causes de la migraine cataméniale sont bien identifiées, il faut cependant prendre également en compte les facteurs aggravants, plus diffus mais souvent récurrents, comme l’alimentation, le stress, le rythme de vie, le sommeil, l’environnement. Et pour cela, idéalement, tenir un journal des migraines qui vous permettra d’adapter vos comportements pour mieux apprivoiser le mal et trouver les solutions les plus pertinentes.

De nombreuses femmes pratiquent l’automédication de manière à soulager la douleur : homéopathie, paracétamol, anti-inflammatoire, aspirine… Cependant, si les symptômes persistent et s’aggravent, il ne faut surtout pas hésiter à consulter un médecin ou un gynécologue.

Concernant le traitement par la pilule, il est vrai que la contraception hormonale peut être utilisée pour stabiliser les hormones. Toutefois, il faut tout de même faire attention car selon les personnes, elle pourrait accentuer les migraines.

Notre conseil : ne vous prenez plus la tête avec vos protections hygiéniques classiques, et adoptez nos culottes périodiques Réjeanne, c’est bon pour le bien-être et pour le moral !