Quels remèdes naturels contre l'acné pendant les règles ?

Aujourd’hui, la team Réjeanne va tout vous expliquer et vous proposer des solutions et remèdes naturels pour garder une belle peau même pendant vos règles !

« J’en veux plus de ces boutons, j’ai passé l’âge, je veux pas passer ma vie avec ! Mais bordel qu’est-ce qu’elles ont mes hormones ??!! Je pige rien. Si c’est hormonal on fait quoi maintenant ? » Voilà un cri de colère glané au fil des forums, et qui fait écho aux nombreuses questions que se posent les personnes qui souffrent d’acné menstruel. Et qui désespèrent de trouver LA formule magique qui les délivrera de ce fléau.

L’acné menstruel : c’est la faute aux hormones bien sûr !

Commençons par le début : qu’est-ce exactement que l’acné ? Voici la définition qu’en donne le site ameli.fr de l’Assurance Maladie : l’acné est une maladie inflammatoire du follicule pilosébacé.

Chaque follicule pilosébacé est constitué d’un poil auquel est accolée une glande sébacée. Cette glande sécrète le sébum, qui normalement, est très fluide. Il s’écoule par les pores de la peau qu’il recouvre pour la protéger.

Dans l’acné, le sébum est sécrété en excès et il devient épais. Des cellules mortes obstruent les pores de la peau. Dans cet environnement riche en graisse, une bactérie habituellement présente sur la peau, Propionibacterium acnes, se multiplie de manière anormale.

Ceci entraîne l’apparition de lésions d’acné. Et c’est ainsi que peau grasse, points noirs, boutons, kystes viennent agresser le corps, essentiellement le visage, et essentiellement le visage des adolescents. Mais pas que…

Oui, l’acné à l’âge adulte, c’est possible

La persistance ou la résurgence de ces imperfections de la peau est même l’un des premiers motifs de consultation dermatologique, y compris chez les adultes, et surtout chez les femmes.

Parmi les causes de cet acné adulte, des prédispositions génétiques, le stress, la pollution, l’abus de tabac, une mauvaise hygiène de la peau (avec notamment l’usage inadéquat de crèmes ou produits cosmétiques), un régime trop riche en graisses, ou encore des changements hormonaux. Et c’est là que nous en arrivons à l’acné menstruel.

Mais pourquoi des poussées d’acné pendant les règles ?

Et c’est là que l’on en revient au redoutable syndrome prémenstruel, avec son cortège de manifestations aussi désagréables les unes que les autres. Dont l’acné.

Le cycle menstruel démarre le premier jour des règles et s’étale sur une moyenne de 28 jours :

• La phase folliculaire (du 1er au 13ème jour), pendant laquelle l’ovule se développe à l’intérieur du follicule : pendant cette période, les œstrogènes (les hormones qui favorisent les caractéristiques féminines) sont prédominants par rapport à la progestérone (l’hormone qui aide à préparer le corps de la femme pour la conception et la grossesse).

• L’ovulation (14ème jour)

• La phase lutéale (du 14ème au 28ème jour), c’est le moment où le taux d’œstrogènes baisse tandis que celui de progestérone augmente. Ce qui stimule la production de sébum, et donc favorise l’apparition des boutons d’acné. Juste avant l’apparition des saignements, les œstrogènes et la progestérone sont à leur taux les plus bas. Et c’est la testostérone qui prend le dessus, provoquant elle-aussi une augmentation de la production de sébum.

• Pendant les règles, enfin, tout se calme !

Une bonne routine et des remèdes naturels pour lutter contre l’acné des règles

Comme toujours, la réponse à un déséquilibre sera le retour à l’équilibre, en gros l’idée étant de ne pas ajouter du déséquilibre au déséquilibre.

Ce qui veut dire une alimentation saine et sans excès : éviter les grignotages, les aliments trop riches en sucres et en gras, les produits laitiers, les produits raffinés.

Ce qui veut dire aussi la pratique d’une activité physique si possible en plein air, et correspondant à vos habitudes et vos désirs. Sur cette base, des solutions naturelles existent pour soulager l’acné hormonal.

Quelques remèdes naturels contre l’acné pendant les règles

Côté alimentation, privilégiez les fruits comme les pommes et les poires, ainsi que les légumes et légumineuses, et les oléagineux comme les noix de pécan ou de cajou. Tournez-vous vers tout ce qui favorise les apports en zinc : huîtres, palourdes, foie, blé germé, levure ou céréales complètes.

Si vous consommez de la viande rouge, choisissez de la viande de qualité d’origine bio, riche en oméga 3. Consommez des poissons riches en oméga 3 et des crustacés.

Enfin, une petite découverte, moins connue, mais très efficace contre l’acné : l’épine-vinette, une petite baie rouge à la saveur acidulée, astringente et sucrée.

Sans oublier au niveau des plantes à consommer en infusion, la racine séchée de bardane, l’ortie piquante, la pensée sauvage, le houblon, le gattilier et le trèfle rouge (mais attention à ne pas consommer de gattilier ou de trèfle rouge si vous êtes enceinte ou allaitante).

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La routine prémenstruelle pour améliorer sa qualité de peau

Côté soin de la peau et des boutons, la règle d’or est de ne pas agresser la peau, et c’est vrai que vous ayez de l’acné ou pas ! Avec quelques principes de base à rappeler :

• Lavez-vous bien les mains avant de travailler sur votre visage !

• Ne frottez pas votre visage avec une serviette pour l’essuyer. Faites-le en douceur, en tamponnant délicatement. Procédez de même avec les produits de type gommage.

• Nettoyez et démaquillez soigneusement votre peau chaque jour.

• Privilégiez les produits bio, plus sains et écologiques, et les produits d’hygiène doux.

Enfin, pour l’acné, nous vous conseillons d’utiliser une éponge au charbon actif riche en minéraux, qui nettoie la peau en profondeur et élimine les points noirs et la saleté, tout en absorbant l’excès de graisse et en détoxifiant la peau.

Et de recourir aux huiles essentielles d’arbre à thé ou de sauge sclarée (fortement déconseillée aux femmes enceintes), en déposant tout simplement une goutte sur un coton-tige pour badigeonner la zone.

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Les culottes menstruelles Réjeanne, pour être bien dans sa peau

L’acné hormonal est particulièrement difficile à vivre, peut-être parce qu’il réactive les problèmes d’estime de soi liés à l’adolescence. Chez Réjeanne, nous voulons que les femmes se sentent bien dans leur tête, bien dans leur corps, bref, bien dans leur peau. Et si on peut leur donner des petits conseils et coups de pouce, on est content.e.s !

Alors, ne partez pas sans aller découvrir nos dernières collections de culottes de règles, vous en oublierez (presque) votre acné hormonal !